co na redukcji

[...] Wystarczy spojrzec na skład! Za tą cene jest on bardzo dobry. Jak ktoś nie miał nigdy kontatku ze spalaczem moze w polaczeniu z dobrą dietką uzyskać niezłe wyniki w redukcji na TSE... Wiadomo że to lajtowy spalacz, ale warto od niego zacząc chociażby po to zeby ocenić reakcje organizmu np. na kofeine w nim zawartą... Skłąd jest naprawde [...]

[...] zwiększającym masę mięśniową (działanie anaboliczne). Pośrednio wpływa również na przyśpieszenie regeneracji organizmu poprzez poprawienie równowagi azotowej oraz opóźnienie redukcji białek (działanie antykataboliczne). Dzięki właściwemu zastosowaniu można w przeciągu kilku tygodni osiągnąć 10-20 procentowy przyrost siły oraz uzyskać od 3 do 5kg [...]

[...] na niego ale to dopiero rozgrzewka, potem z obciązeniem bede ***ał na 8 ruchów. suchą mase bez zbędnego tłuszczu. wreście powrociłem do starej formy sprzed kontuzji po redukcji. i teraz nie chce mi sie podlewać zeby potem redukować, lepiej od razu robic suchą mase. w sumie w zime dodam aeroby jeszcze. teraz białko 3g kgmc, węgle 5, tłuszcze [...]

[...] dz1: silka dz2: 10 min intensywnego biegu(wez suple jak do silki, najlepiej antykataboliki) I TAK W KOLKO Ewentualnie: dz1,2,4,5 : silka dz 3,6,7 : biegi Wiele zalezy od tego jak cwiczysz na silowni, i jakie masz predyspozycje. Moze sie nawet okazac ze po dluzszym czasie zapomnisz o robieniu jakis tam redukcji. Nie przesadzaj z czasem! Pozdro!

Na pewno musisz zwrócić większą wage na diete, ponieważ to od niej bardzo duzo zalezy jak wyglądamy przy danej masie. Po redukcji pewnie zrzuciłbyś pare kilo (może nawet więcej niż pare) i wyglądałbyś zapewne duzo lepiej. Wogóle nie stosujesz cykliczności, a więc nie ma sie co dziwic ze kształty są takie sobie. Zeby mieć wygląd muskularny, trzeba [...]

na tej szeroko pojętej redukcji jestem od 1,5 miesiąca , nie przetrenowałam sie wcale , mam silną motywacje. Nie zamierzam zmniejszać intensywności treningów, chodzi mi o to,ze jak byłam na beznadziejnej diecie 800 kcal i teraz zwiększam poisłki,żeby zwiększyć metabolizm - to czy nie pójdzie mi to tu i ówdzie. Chce zwiększyc metabolizm ale nie [...]

treningu byklicznego po pierwsze 52 kg przy wzroscie 168 cm to super, a wiec nie ma sensu tu robic jakies ekstremalnej redukcji i katowac sie dieta z minimum kalorii, bo moze to przyniesc odwrotny skutek wiec ze swej strony polecam diete na minimalnym bilansie ujemnych kalorii, na oko dla ciebie 1700 kcal powinno byc ok, policz sobie sama [...]

[...] przebadac - inaczej sam sobie jest winien ( Qazar nie ponosi wtedy odp[owiedzialnosci ). szanowni kledzy oto posdtawowe zarzuty dla ckd ( fakt jest to dieta skuteczna w redukcji takanki tluszczowej , jednak jej niezdrowe dzialanie moze miec nieobliczalne skutki w przyszlosci ) - nadmiar tluszczy w diecie doprowadza do zmian miazdzycowych w [...]

[...] znajomego bedac na studiach mial dosc powazna wade wzroku ( nie wiem dokladnie ile dioprii)pod koniec studiow zaczac plywac na kajakch po jakims czasie, wada ulegla znacznej redukcji (co jak tweirdzil kumpel zostalo potwierdzone badaniami) jak to mozliwe? Wiec ojciec tego kumpla plywal zawsze z przodu i od ciaglego odwracania glowy polepszyl [...]

[...] na slodycze.... czegos brakuje ale nie wiem czego.... drugie jestem miesozerna osoba i nie wiem zabardzo jak mam zmniejszyc ilosc miesa na zielenine. Nie chce pasc przy redukcji jedzenia bo zalezy mi teraz na paru rzeczach i potrzebuje miec sile..... co do jedzenia to caly czas nie moge sie przekonac do 5 posilkow dziennie, chociaz [...]

[...] noc najlepsyz jest twarog (ze slodizkiem i cynamonem na slodko, z cebula, ze szczypiorkiem, zmieszany z tunczykiem, zapiekany etc ), do tego 1-2owoce dziennie. Na poczatek redukcji odpusc sobie wszelkie spalacze. Sa niepotrzebne. najwaznijesza jest teraz dieta i trening, zmiana nawykow zywieniowych, musisz sie nauczyc porzadnie jesc. A spalacze [...]

Miałem gdzieś ten przepis, ale nie próbowałem. Lubię moje żarcie. Po redukcji zamienię tylko, nieludzki wg wielu, potreningowy, który spokojnie zjadam, ale już mi się nudzi po mału na coś lepszego i będzie super. Zaczynam odczuwać głód. To dziwne, bo rzadko mi się to zdarzało, zanim zacząłem łykać Thermal, a kcal często było mniej, bo o [...]

[...] dycham tydzien, zwiększam kalorycznosc diety nieznacznie w sumie 50-100 kcal. blizej 50 jednak. ja dodaje ostrożnie zawsze kcal. bo nie lubie być tucznikiem, nawet w zime, redukcji też długich zbytnio nie lubię. nastepne suple to nitro shock gdzies w styczniu-lutym, do tego aminki jakies, nie wiem czy anabolic, czy tauryna zwykła. nie chce [...]

[...] Można zarzucić że mało - wszystko zależy od podejścia i prorytetów - w moim przypadku wystarczyło. HR nie mierzyłem, Błąd - wypada zmierzyć przynajmniej na początku redukcji. ale po każdym treninegu byłem ostro spocony(początkowo robiłem przerwy pomiędzy 50 kalorami wyliczonymi przez licznik i po każdych 50 kaloriach już byłem spocony). [...]

[...] możesz, (ale nie musisz) trochę przytyć, bo w tej chwili jesz naprawdę mało kalorii i musimy ustabilizować Twój metabolizm. Jest to konieczne, jeżeli myślisz o trwałej redukcji wagi. Brzuch ćwicz na siłowni z obciążeniem, zwykłe "brzuszki" sobie daruj. Napisz też dokładnie jak wygląda Twój trening, prawdopodobnie go zmienimy [...]

[...] 2 łyżeczki oliwy z oliwek, bo nie mam ochoty na orzechy. Pycha. Ogólnie bardzo dobrze się czuję na obecnej diecie. Nie jestem głodny i wszystko mi smakuje. Na poprzedniej redukcji często odczuwałem głód niedługo po zjedzeniu posiłku, pewnie z racji tego, że wywaliłem za dużo tłuszczów. Teraz jest ich w sam raz imo. Do II śniadania łyknę Gold [...]

[...] tłuszczu ( poziom leptyny ma wlasnie zwiazek z ich poziomem, ale i z bilansem energetycznym)i robi wszystko, aby spowolnić utratę tłuszczu - jednym słowem po pewnym czasie redukcji przychodzi moment tzw zastoju. Właśnie wtedy (po12-14 tygodniach redukowania w zaleznosci od konkretnego przypadku) robimy (najcześciej 2 tygodniowy)''restart''- [...]

Bull co to znaczy ze dajesz Thermala standartowo przed trenem. Mam rozumiec ze nie zalezy ci na super redukcji, tylko na pobudzeniu i kontrolowaniu fatu. Ja jade teraz na T.P.E. i tez wale kapsa przed trenem, na razie starcza, pobudzenie jest i facik pomalu tez spala. Myslisz ze tak tez mozna skutecznie palic fat przy w miare ostrym treningu, [...]

[...] na tzw. chłopski rozum to Ci tak wytłumacze. Trening na mase może zawierać elementy siły i to jest słuszne i pożyteczne bo zbliżone do siebie. Redukcja to co innego. Przy redukcji nie przybieramy na masie tylko spalamy tłuszcz. Jakbyśmy chcieli zwiększyć mase msuielibyśmy zrobić pod to odpowiednią dietę. Więc efekty będą podzielone zjednej [...]

hmm zarowno masy czy redukcji na takiej "diecie" nie zrobisz. i ja jestem dalej przy tym zebys przytyl porzadnie i potem sie dopiero redukowal, zreszta mowie masz 15 lat wiec jeszcze hormony swoje tez robia hrrr o linku zapomnialem http://www.sfd.pl/Robimy_mase_-_fakty_nie_mity_by_qaz-t173140.html na podstawie tego mozesz ulozyc sobie [...]